Self Sharing : Cara Mengatasi Nyctophobia
Psikoterapi
Psikoterapi dapat membantu orang yang memiliki fobia gelap untuk mengidentifikasi perasaan cemas dan menggantinya dengan pikiran yang lebih positif ketika berhadapan dengan pencetus fobianya.
Salah satu teknik psikoterapi yang sering dilakukan untuk membantu mengatasi fobia gelap adalah terapi perilaku kognitif.
Dengan teknik psikoterapi ini, psikolog atau psikiater akan melatih Anda agar dapat berpikir dengan tenang dan menanamkan pemahaman bahwa berada di tempat yang gelap tidak selalu mendatangkan bahaya.
Psikoterapi dapat membantu orang yang memiliki fobia gelap untuk mengidentifikasi perasaan cemas dan menggantinya dengan pikiran yang lebih positif ketika berhadapan dengan pencetus fobianya.
Salah satu teknik psikoterapi yang sering dilakukan untuk membantu mengatasi fobia gelap adalah terapi perilaku kognitif.
Dengan teknik psikoterapi ini, psikolog atau psikiater akan melatih Anda agar dapat berpikir dengan tenang dan menanamkan pemahaman bahwa berada di tempat yang gelap tidak selalu mendatangkan bahaya.
Terapi paparan (eksposur)
Terapi paparan bertujuan untuk membantu melawan fobia yang dimiliki, sehingga Anda dapat mengendalikan rasa takut dan cemas yang muncul. Metode ini dilakukan secara bertahap dengan memaparkan atau menghadapkan Anda dengan fobia yang Anda miliki.
Ketika Anda sudah siap, psikolog atau psikiater akan memandu Anda untuk mendatangi tempat yang gelap dan melatih Anda agar tidak kembali takut berada di tempat tersebut.
Terapi relaksasi
Terapi relaksasi, seperti teknik pernapasan dan yoga, bisa membuat Anda menjadi lebih tenang dalam menghadapi ketakutan yang dialami. Selain itu, terapi jenis ini juga membantu Anda mengendalikan stres dan gejala fisik yang muncul akibat fobia gelap.
Jika fobia gelap yang Anda alami tidak membaik dengan psikoterapi atau terapi paparan, maka dokter dapat meresepkan obat penenang untuk membuat Anda merasa lebih tenang. Namun, penggunaan obat tersebut biasanya hanya untuk jangka pendek.
Setiap orang memiliki ketakutan atau mungkin fobia tersendiri. Jika fobia gelap atau fobia lain yang Anda rasakan sudah membuat Anda sulit beraktivitas atau sudah dirasakan selama lebih dari 6 bulan, maka kondisi tersebut perlu dikonsultasikan ke ke psikiater.Setelah menjalani pemeriksaan psikiatri, dokter akan menentukan langkah penanganan yang tepat sesuai dengan keparahan fobia gelap yang Anda alami.
XOXO
Nrl Azieera
Comments
Post a Comment